有一些人，入秋之后情绪变化明显，表现为心情渐差，无缘无故地对任何事情不感兴趣，感到精力不足。有人还会觉得委屈难过，孤独无助，吃饭没胃口，晚上睡不着，莫名其妙地想哭，甚至有生无可恋、万念俱灰的想法。

    这种情况如果是第一次出现，可能会被误解为过度的悲秋，其实不然。症状如果持续半个月以上不缓解，则可能是抑郁发作。

    实际上，秋冬季是抑郁症的高发季节，部分抑郁症患者的病情还可能会加重。

    这些人对环境的季节性变化更为敏感，在秋天会有轻度的抑郁症表现，冬季时有所加重，而在次年的春季或夏季，抑郁症的症状又会缓解，因此也被称为季节性抑郁或季节性情感障碍。

    他们大多数会存在情绪低迷、慵懒乏力、不愿起床等症状，有人还可能会有睡眠增多、食欲增多、体重增加等一些不典型的抑郁症特征。

    这类患者的抑郁症状相对较轻，部分患者的思维能力、注意力、记忆力等认知功能也相对正常，职业能力无明显变化，因此不会主动就医，他们的病情也就很难被发现，更谈不上接受心理或药物干预治疗了。

    季节性情感障碍的发生可能与日照减少有关。入秋之后，白天逐渐变短，阳光照射的强度也逐渐降低，受光照的影响，大脑内与情绪关系密切的褪黑素也会出现改变，继而影响人们的情绪和睡眠，从而出现抑郁症状。

    如果觉察到自己可能出现了季节性抑郁，有以下建议：

    对于在秋季发病或病情加重的抑郁症患者来说，除了上面提到的应对方法，还要坚持药物治疗。不要自欺欺人，将抑郁症简单地归为悲秋的表现。当然，一定要在医生的指导下用药。

    总之，我们每个人要尽量及时化解不良情绪，防患于未然，避免“小悲”演变为“大悲”。